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最近は骨盤ダイエットが話題になっていますが、その時によく耳にするのが「インナーマッスル」です。 骨盤とインナーマッスルはどんな関係があるのでしょうか。 まずは骨盤についてですが、骨盤は腸などの内臓、子宮などの生殖器を守っている骨のことです。 仙骨・腸骨・坐骨・恥骨・尾骨で出来ていて、姿勢を保ったり、上体と下肢を繋いでいる体にとって土台になっている部分です。骨盤を支えている周りの筋肉や靭帯が緩むと骨

骨盤を支えている大腰筋（インナーマッスル）を鍛えることが自分でできれば、姿勢が良くバランスのとれたスタイルを手に入れることができます。 大腰筋は上半身と下半身を支えている筋肉で、背骨や骨盤を支えています。 この大腰筋が鍛えられていないと猫背になったり、内臓が下がってきて下腹部がポッコリ出てきてしまい、太りやすい体になってしまいます。 では、自分でインナーマッスルを鍛える方法はあるのでしょうか。 ◆

エステや整体院で骨盤矯正をしても、骨盤が歪まないよう自分で努力することが必要です。 ちょっとした日常生活の癖が骨盤の歪みに繋がってきます。 正しい座り方、立ち方を意識するだけでずいぶん変わってきます。 ◆立つときに休めの姿勢になっている（脚のどちらかに重心を乗せている） ◆脚をクロスして立つ ◆椅子に座るとき脚を組んでいる ◆椅子に座るとき膝から下をハの時に開いている ◆床に座るとき女の子座り（横